BALASANA, yoga per rilassarti
SANE ABITUDINI DI VITA:
BENESSERE CON YOGASANA
Da oggi cominciamo ad esplorare in modo delicato, le capacità del nostro corpo di ripristinare e mantenere la Salute attraverso la piacevole pratica regolare dello YogAsana: lo yoga delle posizioni che il corpo assume per portare armonia ed equilibrio al corpo e alla mente.
Con la pratica di oggi cominceremo un percorso affascinante che aumenterà gradualmente la nostra Elasticità, Flessibilità, Resistenza, Equilibrio Psico-Fisico-Mentale, donandoci più Pace, Serenità e Quiete.
Questo sarà un Momento di Crescita della Consapevolezza del Nostro Corpo, imparando anche ad ascoltarlo, per poter cogliere, quando sarà necessario, i saggi segnali che esso ci manda.
La pratica di oggi richiede 11 minuti.
T’invito amorevolmente a preparare un tappetino e coprirlo con una coperta bianca di cotone.
Prepara altre 2 coperte, piegandole su loro stesse più volte, in modo da creare due mattoncini morbidi.
Predisponi il tuo momento di pratica, quando ben sai che nessuno ti potrà disturbare.
Ti suggerisco di praticare Sempre, Lontano dai Pasti.
Noi yogi chiamiamo la Posizione con il nome Asana.
Oggi praticheremo una posizione semplice e rilassante: la Posizione del Bambino, BalAsana, nella versione rilassante.
BENEFICI che avrai praticando BALASANA, nella versione rilassante:
- La posizione del bambino, BalAsana, è una postura profondamente ristrutturante per il corpo, per la mente e per il cuore.
- Ha un effetto rilassante sui muscoli dell’addome, riduce i fastidi lombari (bassa schiena), allungando i muscoli della schiena e fornendo spazio tra le vertebre; quindi, è molto utile anche per coloro che hanno delle ernie lombari ( senza esagerare ).
- Coinvolge i muscoli quadricipiti, i glutei, le tibie ed il dorso dei piedi.
- Dal punto di vista Ayurvedico, BalAsana è una postura che equilibra Tutte le costituzioni, che viene usata per il relax o come posizione di riposo per la transizione tra altre posture più dinamiche.
- La posizione del bambino, BalAsana, è meravigliosa anche perché rallenta e calma il nervosismo, l’irascibilità, l’irrequietezza, è un vero toccasana per il sistema nervoso, attivando la risposta parasimpatica e regolando le ghiandole surrenali.
- BalAsana è anche ottimo per il ristagno del colon, spesso causato da troppa aria accumulata al suo interno: quindi elimina i gas intestinali.
- Non a caso propongo questa lezione, dopo aver parlato nell’ultimo articolo, della salute del colon e della prevenzione del tumore ad esso. Per tale motivo, ve la consiglio vivamente da abbinare insieme a tutte le indicazioni alimentari e di vita sana riportate nell’articolo precedente.!.
- La posizione del bambino, BalAsana, esercita una leggera pressione sugli organi della digestione e migliora assai la funzione digestiva, creando un massaggio delicato su tutti gli organi interni addominali.
- È calmante e calmante e calmante, specialmente quando si manifestano emozioni molto forti che scaldano il sangue e ti fanno diventare come un drago, emozioni come l’impazienza, l’irritazione o la rabbia.
COME PRATICARE BALASANA, nella versione rilassante:
T’invito amorevolmente a predisporre il tuo momento di pratica, quando ben sai che nessuno ti potrà disturbare.
Ti suggerisco di praticare Sempre, Lontano dai Pasti.
Dopo aver preparato il tuo posto in una stanza adeguatamente silenziosa e calda, potrai accendere il video che trovi subito sotto e praticare. Seguendo le mie indicazioni, non dovrai pensare ai tempi necessari, pensare quando e come respirare, quando e come posizionarti…avrai semplicemente i benefici ed i piaceri della pratica.!.
T’invito ad usare le cuffie, in modo da sentirmi meglio, e avrai la piacevole sensazione, in questo modo, di avermi lì con te.
Tanti sono i buoni motivi, che ti ho elencato qui sopra, per cominciare a dedicare uno spazio di tempo al tuo amorevole e grazioso Corpo Tempio !
Dai, non ci sono più scuse !!!
Cominciamo a praticare la Salute e a nutrirci di Benessere!!! !!! !!!
Potrai cominciare a farlo 1-2 volte a settimana, fino ad arrivare a praticarlo tutti i giorni.
Ma,,, almeno una volta la settimana,,, non ci dovranno più esserci scuse !
Te lo prometti ???
Me lo prometti ???
Con amore, al tuo servizio,
Sat Akal Kaur
♣PS1: avrei immensamente il piacere di ricevere i tuoi commenti, qui sotto, di come stai andando nella tua pratica Benessere con YogAsana .!.
Ti aspetto …
♣PS2: se mentre pratichi, le ginocchia oppure la schiena cominciano a diventare doloranti, esci dalla postura, lentamente, sdraiandoti sull’addome e, piegando le braccia, porta le mani una sopra l’altra all’altezza del tuo mento, e appoggiaci sopra la fronte.
Ti è piaciuta questa posizione yoga?
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Sat Akal Kaur
è Insegnante Yoga e terapista Ayurveda, Fondatrice del marchio e del metodo Sarbangbhane, Il ventaglio del Benessere, unione di Ayurveda con lo Yoga, unione di Yoga con l’Ayurveda. Fin da bambina la vita l’ha portato su sentieri di prova e ha avuto modo di avvicinarsi al cuore della Madre Natura attraverso lunghi anni d’introspezione, ricerca e conoscenza, studio e crescita personale, pratica continua e costante, fino ad acquisire un profondo bagaglio d’esperienza. Da 17 anni pratica ed insegna.
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